forma w

Pierwsze co rzuca się w oczy to to, ze w głównych cwiczeniach robisz tyle samo serii co w cwiczeniach asystujących i izolacjach. Warto to zmienic i na prym wysunąć główne lifty, dajac w nich 4-5 serii. Klatka – wyciskanie hantli srednio nadaje się na cwiczenie heavy – dalbym tu wyciskanie sztangi skos gora w 5 seriach 8-6 [...]

Witam! W sobotę byłem nad jeziorem, na domku- wiadomo, grill te sprawy. Było ekstra ;-) Dzisiaj już powrót do rzeczywistości. Trenowałem barki, kaptury i biceps: 1. Wyciskanie siedząc na Smithie: 5x6-15 2. Podciąganie sztangi do brody: 4x15-10 3. Wznosy hantli bokiem: 3x15 4. Wznosy bokiem na maszynie: 3x15 5. Facepull: 3x15 6. Odwrotne rozpiętki [...]

[...] zmniejsza osiągany tonaż. Podwójny stop może się nie podobać dla wielu i ja to rozumię ja sobie radzę i z podwójnym stopem i jeszcze lepiej z odbijaniem.Myślałem ze ta forma dużo bardziej wymagająca się spodoba jeśli nie to nie ma sprawy . Regulamin MP w WW może być zmieniony . Ale ciekawszą rzeczą jest dla mnie wybór obciążenia startowego [...]

[...] zbliżają) taki preparta z kawą cynamonem alkoholem i czymś jeszcze trzeba się nasmarować i folią owinąć, do tego używam zawsze takiej ostrej gąbki pod prysznicem tak wiec jako forma masażu poinno wystarczyć czyli wykroki, suwnie, przysiady, i mc mam robic 4 serie po 10-12 pow ? a tą no spe mam jak jeśc co ile i ile? a przeciw zapalne to co np ?

Będą w przyszłości ;-) Po 1. ktoś je musi zrobić po 2. nie może być wstydu z formą %-)

Jeszcze nie znam tutaj zbyt wielu użytkowników co prawda aczkolwiek mam nadzieję, że z czasem będę lepiej zorientowana w temacie ;) Tak na prawdę to jestem bardzo cierpliwa także z przyjemnością poczekam na TEN moment kiedy postanowisz się nam pochwalić swoją formą. Dietę też ktoś Ci rozpisuje czy sama się tym zajmujesz?

DIETA http://potreningu.pl/profil/ruda-29#/date/2014-10-28 DT na pewno za mało 1. jajecznica (3 jaja, kokosowy), buraczki, pieczone ziemniaki, rush/trening 2. morszczuk, burak, banan, kokos fitnessy,. okołofitnessowo clenburexin i bcaa 3. pierś z indyka (ok. 250g), szparagowa, pomidor, pieczone ziemniaki kawa x 8, woda Mam fazę na mięso z [...]

Witam do Mistrzostw Polski zostało zaledwie 58 dni a u mnie 4 dzień redukcji :) mam nadzieje że wyrobie się z formą ;) Co do diety to na razie wycinam tylko tłuszcze, reszta bez zmian. Około treningowo oczywiście stosuję suplementy Nanox Nutriceuticals Polska Wczoraj zniszczyłem barki na koniec ABS oraz 20 min cardio :) dziś za to poleciały [...]

Do Mistrzostw Polski pozostało 39 dni, a tak wygląda u mnie forma na dzień dzisiejszy :) Dziś skatowałem barki, abs oraz 25 min cardio. Trening 10.03.2015r 1.Wznosy w opadzie na ławce skośnej + podciąganie sztangi do klatki na ławce skośnej 5 x 15 2.Wznosy w opadzie linka z dołu jednorącz 5 x 15 3.Odwodzenie w bramie wyciąg górny 4 x 15 [...]

Witaj Ember!!!!!!:-):-) super, ze wróciłaś! powodzenia. Wg mnie forma startowa niezła:-)) Witam :-) Bardzo sie ciesze, ze trafilam tutaj, ponownie, w momencie, kiedy rozpoczela sie akcja "PRZED CZTERDZIESTKA". jaka akcyjka...ja nic jeszcze nie wiem?/?!!!????? to coś dla mnie przecia! Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2012-04-30 21:03:56

[...] through x30 (pamiętaj, że tutaj chodzi o ruch bioder) 6. RDL na jednej nodze x15 na stronę 7. Uginanie leżąc x30 8. Odwodzenie nogi na wyciągu (w tył) x30 na nogę 9. Dowolna forma cardio: 3 min, ile fabryka dała Dzień 2 1. Wznosy bokiem x15 2. Wyciskanie żołnierskie hantlami x15 3. Wyciskanie żołnierskie – chwyt szeroko x15 4. Unoszenie hantli [...]

[...] 20,2kg + 15x 18kg 30x 20kg/ 30x 20kg/ 30x 20kg 8. Odwodzenie nogi na wyciągu (w tył) x30 na nogę 30kg x8kg/ 30x 8kg/ 30x 11kg/ 30x 11kg 30x 5kg/ 30x 5kg/ 30x 5kg 9. Dowolna forma cardio: 3 min, ile fabryka dała rower/ ergometr: 3x ok. 550m bieżnia 9-10km/h 3. Thrusters po bocianach i przysiadach z wykrokiem to jest po prostu ogień w całym [...]

teraz w Bydgoszczy startuję, 1- go marca , no i wtedy zobaczymy jak forma, choć wiem ,ze nawet jak nie będzie najlepiej to zawsze przecież można zwalić to na gorszy dzień :)

[...] do systematycznego prowadzenia dziennika treningowego , brak czasu spowodowany prowadzeniem dwóch firm nie wykluczył mnie z treningów , także trenowałem systematycznie , forma rośnie z dnia na dzień i od dziś , dziele się z Wami swoim planem treningowym. Dziś Rano : 30 min na znalezienie maksymalnego ciężaru na 10 powtórzeń w front squat - u [...]

Proponuję Ci wrzucać pomiary w formie tabeli - data, co mierzysz i ile wyszło. Tak żebyś miała z 4-5 kolumn z pomiarami cotygodniowymi. Kolejna kolumna to mogą być różnice od ostatniego pomiaru i następna - różnice od początku. To bardzo przejrzysta i czytelna forma - wtedy ładnie wydać co jak się zmienia na przestrzeni miesiąca, :-)

najlepiej zalozyc sobie taki plik w excelu , tam zrobic tabelke i ja updatowac. a tutaj mozna wstawic skopiowana tabelke z excela wklejana do painta i zapisana jako obraz. To moim zdaniem najlatwiejsza i najczytelniesza forma.

[...] dobrze się czułam -w nocy pierwszy raz nie zjadłam krokietów, odrzuciło mnie na myśl o mięsie, dziś normalnie już jadłam dziczyznę i wieprzowinę -dużo tańczyłam, więc jakaś forma ruchu była Dzisiaj pierwszy raz w życiu miałam ochotę skosztować modrej kapusty i mi smakowała. Jutro planuję normalny trening siłowy. Zmieniony przez - nightingal w [...]

[...] sztangi płasko, potem rozpiętki skos, wyciąg, za tydzień sztanga skos, rozpiętki płasko, wyciąg, ale na mnie osobiście to nie działało - po prostu stałem w miejscu. moja forma wzrasta przy takim układzie, że zwiększam liczbę powtórzeń co tydzień, aż dojdę do ustalonej wartości np.przysiad 10, triceps 12 itp. - zwiększam wtedy ciężar i [...]

przez lipne foto wygląda to słabo fchooj w porównaniu to tego co jest na żywo ;-) Chciałbym tak słabo wyglądać :-) w sumie to ja też bym jakoś przeżył takie foty :-D, w każdym razie mówie Wam, że jest lepiej niż na tych zdjęciach, a ten jeszcze wszystkich dookoła wkoorwia narzekając, "że forma to dopiero przyjdzie bo póki jest taka sobie" %-)

[...] dibencozide ma dzialanie anaboliczne,pozostale 3 nie majom zadnego dzialania anabolicznego.Dibencozide mozna kupic w sklepie sportowym w formie tab i to jest wlasnie czysta forma anaboliczna vitb12. Vitb12 stosuje sie raczej z tego powodu zeby polepszyc wydolnosc czesciowo przez zwiekszenie komorek krwi,i stosuje sie przeciwbulowo po [...]